Svi koji imaju mogućnost barem mali dio godine otići na more i uživati u tom daru prirode,donosimo zašto je to ustvari dobro za zdravlje;
- Koža
Morska voda bogata je vitaminima i mineralima poput magnezija, natrija, kalcija, klorida i sulfata koji djeluju kao prirodna kozmetika za našu kožu. Osobe s problemima poput psorijaze i ekcema mogu vidjeti posebnu korist. Magnezij u morskoj vodi također snižava razinu kortizola u tijelu, smiruje živčani sustav i smanjuje vjerojatnost pucanja kože izazvanog stresom. - Imunološki sustav
Uranjajući u prirodu i hladnu vodu, prirodno ćete se susresti s više klica. To nije nužno loša stvar, pod uvjetom da ste primili cjepivo protiv gripe i pobrinite se da se brzo zagrijete nakon izlaska. Redovito kupanje u hladnoj vodi pomaže u regulaciji antioksidativnih procesa u tijelu, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka.
Elementi u tragovima i mikroorganizmi koji se nalaze u morskoj vodi također imaju antibakterijska svojstva i stoga mogu djelovati kao prirodni antibiotici. Ove komponente apsorbira koža, pomažući u poboljšanju zdravlja i dobrobiti tijela.
- Mentalno zdravlje i dobrobit
Vjerojatno je glavna dobrobit plivanja u moru vezana za mentalno zdravlje.Hidroterapija – za koju se obično zna da pomaže ljudima s kroničnom boli u zglobovima i artritisom – također je poznato da smanjuje razinu tjeskobe i depresije. Studije su također pokazale da terapija vodom pomaže u povećanju proizvodnje beta-endorfina (molekule ‘dobrog’). Istraživanja su pokazala da oni koji stalno plivaju rjeđe posjećuju stručnjaka za mentalno zdravlje
Uranjanje u duboku, hladnu vodu šokira tijelo i tjera vas da razmišljate samo o onome što u tom trenutku radite. Iz tog razloga, to je ultimativni oblik svjesnosti i gotovo poput umirujuće meditacije, jer imate samo prostor da se usredotočite na svoj dah. Kontrola disanja uključena u plivanje zapravo usporava um i tijelo i smanjuje stres
Studija koju je naručio Swim England kako bi se poklopila s ‘Svjetskim danom mentalnog zdravlja’ otkrila je da je na upit o utjecaju plivanja na njihov svakodnevni život 43% ljudi koji redovito plivaju reklo da ih ono čini sretnijima, 26% je više motivirani za dovršavanje svakodnevnih zadataka, dok 15% vjeruje da se životom čini lakšim
Vrijeme provedeno u prirodi dokazano smanjuje razinu stresa, kao i rizik od razvoja depresije i drugih psihičkih bolesti, stoga je kupanje u moru umjesto u zatvorenom bazenu izvrstan način da pomognete svom tijelu i umu
Bogata magnezijem, morska voda također može opustiti vaše mišiće i potaknuti dubok san
- Respiratorni problemi
Budući da je morska voda slana, ovo je korisno za one koji imaju problema sa sinusima, pružajući olakšanje otvaranjem područja potpuno prirodnom slanom otopinom. To pomaže cilijama da pomaknu sluz, čisteći sinuse. - Kontrola težine
U tijelu postoje dvije različite vrste masti – smeđa i bijela mast. Uglavnom se držimo bijele masnoće, no istraživanja su pokazala da se rjeđa smeđa masnoća može aktivirati hladnom vodom. Ne samo da vas smeđa masnoća grije, već joj je zadatak da podigne tjelesnu temperaturu i brzo sagorijeva kalorije, a također će vam pomoći da skinete višak kilograma. - Terapija hladnom vodom
Mlaz hladne vode ima svoje zdravstvene prednosti:
Izgrađuje mentalnu snagu – redovito uranjanje u hladnu vodu proizvodi pozitivan učinak sličan boli koji pruža dobrobit vašem tijelu i umu
Smanjuje bol u mišićima – hladna voda i kupanje u ledu odavno se povezuju s pomaganjem u smanjenju upale i ubrzanju oporavka mišića
Povećajte protok krvi i cirkulaciju – hranjive tvari i hormoni značajni za kožu mogu brzo otputovati na površinu što rezultira sjajem osvijetljenim iznutra
Ostanite sigurni u moru
Upoznajte svoje granice
Plivajte s drugima – ne idite sami, idite u društvu
Poštujte snagu oceana – okrenite se ako vam voda izgleda previše nemirna. Uvijek morate imati na umu da ovo nije vaše stanište i ocean može biti nepredvidiv. Pronađite sigurno mjesto i provjerite znate li plimu i oseku
Kada izađete iz vode, važno je da se brzo presvučete i vratite u toplo okruženje jer vaša tjelesna temperatura može nastaviti padati
Budite svjesni da hipotermija predstavlja rizik, čak i za iskusne plivače
Nosite mokro odijelo – hladna voda uzrokuje grčeve koji mogu biti opasni. Brzo gubite toplinu kada ste okruženi hladnom vodom
Ne idite predaleko i plivajte paralelno s obalom
Ako znate da imate srčani problem, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse prije odlaska na plivanje u otvorenim vodama.
Foto/obitelj.hr
