Obitelj.HR Portal za cijelu obitelj
Opadanje kose uobičajen je problem koji pogađa i žene i muškarce u različitim fazama života. Iako je prirodno gubiti određeni broj vlasi svaki dan, mnogi se zabrinu kad primijete povećano opadanje kose ili prorijeđene dijelove vlasišta.
No, koliko je zapravo normalno da kosa opada, koji su najčešći uzroci ovog problema i kako ga možemo riješiti?
Koliko je normalno da kosa opada dnevno?
Stručnjaci navode da je gubitak od 50 do 100 vlasi dnevno sasvim normalan dio ciklusa rasta kose. Kosa prolazi kroz tri faze: fazu rasta (anagena faza), fazu odmora (telogena faza) i fazu opadanja (katagena faza). Većina vlasi na vlasištu nalazi se u fazi rasta, ali svakodnevno neke prelaze u fazu opadanja.
Međutim, ako primijetite da vam kosa opada u većim pramenovima ili ako vam vlasište postaje vidljivo, to može biti znak za uzbunu.
Najčešći uzroci opadanja kose
1. Stres
Dugotrajni fizički ili emocionalni stres može uzrokovati privremeno povećano opadanje kose. Ovo stanje poznato je kao telogeni efluvij i obično traje nekoliko mjeseci nakon stresnog događaja. Kosa se često vraća u normalno stanje kada se tijelo oporavi.
2. Hormonalne promjene
Hormoni igraju ključnu ulogu u zdravlju kose. Trudnoća, menopauza, poremećaji štitnjače ili hormonska neravnoteža mogu dovesti do opadanja kose. Također, mnoge žene nakon poroda primijete pojačano opadanje kose, što je povezano s naglim padom razine estrogena.
3. Genetika
Nasljedna ćelavost, poznata kao androgena alopecija, najčešći je uzrok trajnog gubitka kose kod muškaraca i žena. Muškarci obično gube kosu na prednjem dijelu i tjemenu, dok kod žena kosa postaje tanja po cijelom vlasištu.
4. Loša prehrana
Nedostatak esencijalnih nutrijenata, kao što su željezo, cink, biotin i proteini, može uzrokovati slabljenje i opadanje kose. Zdrava, uravnotežena prehrana ključna je za rast i održavanje jake kose.
5. Bolesti i lijekovi
Određene bolesti, poput autoimunih poremećaja (npr. alopecija areata) ili bolesti štitnjače, mogu izazvati opadanje kose. Također, neki lijekovi, uključujući kemoterapiju, antidepresive i lijekove za visoki krvni tlak, mogu uzrokovati gubitak kose kao nuspojavu.Kako spriječiti opadanje kose?Prevencija i liječenje opadanja kose ovisi o uzroku problema.
Evo nekoliko savjeta kako smanjiti ili spriječiti opadanje kose:
1. Održavajte zdravu prehranu
Unosite dovoljno vitamina i minerala koji su ključni za zdravlje kose. Hrana bogata proteinima, željezom i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u jačanju vlasi. Dodaci prehrani poput biotina i cinka također mogu potaknuti rast kose.
2. Izbjegavajte stres
Stres je jedan od glavnih čimbenika koji utječu na opadanje kose. Tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili redovitih fizičkih aktivnosti mogu smanjiti razinu stresa i poboljšati zdravlje vlasišta.
3. Nježno rukujte kosom
Kosu treba prati nježnim šamponima bez sulfata i koristiti regenerator kako bi se spriječilo isušivanje. Izbjegavajte agresivne tretmane, kao što su česta upotreba toplinskih alata (pegle, sušila za kosu) i kemijska sredstva koja mogu oslabiti vlasi.
4. Konsultirajte dermatologa ili trihologa
Ako primijetite pojačano opadanje kose, važno je konzultirati se s dermatologom ili stručnjakom za kosu (trihologom). Oni mogu procijeniti vaše stanje i preporučiti odgovarajuće tretmane, poput lokalnih preparata s minoksidilom, laserske terapije ili lijekova.
Kada zatražiti pomoć?
Ako gubite više od 100 vlasi dnevno ili primijetite naglo opadanje kose koje traje više od nekoliko mjeseci, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Također, ako opadanje kose prati crvenilo, svrbež ili ožiljci na vlasištu, to može biti znak ozbiljnijeg problema koji zahtijeva liječnički pregled.
Opadanje kose može imati veliki utjecaj na samopouzdanje, ali dobra vijest je da su mnogi uzroci reverzibilni i postoji niz tretmana koji mogu pomoći u obnovi kose i povratku samopouzdanja.
Opadanje kose može biti izazov, no s pravom njegom, zdravom prehranom i pravovremenom reakcijom moguće je značajno smanjiti ovaj problem. Ako sumnjate da imate problema s kosom, ne čekajte predugo – stručnjaci vam mogu pomoći pronaći najbolji put prema zdravom vlasištu i bujnoj kosi.
Foto / Sandra Crnogaj
