U svom srcu znate da je topao, blizak zagrljaj dobar do srži. Ali jeste li znali da to zapravo može imati zdravstvene prednosti?
Za početak, postoje dokazi da zagrljaj – poput partnera, voljene osobe ili prijatelja – može pomoći ukrotiti dnevnu napetost, ublažiti naše brige i čak nam pomoći da se ne razbolimo.
Što je u zagrljaju?
Dobar zagrljaj može pokazati intimnost, nježnost i privrženost. Bez riječi, zagrljaj govori da znamo međusobne borbe. I pomaže nam da se povežemo kao ljudi.
Ali, na fizičkoj razini, zašto se čini da zagrljaj umiruje naše duše?
Jedan od odgovora mogli bi biti hormoni dobrog osjećaja – poput serotonina i oksitocina. Stručnjaci kažu da grljenje potiče njihovo oslobađanje i snižava razinu hormona stresa. Štoviše, zagrljaj može smanjiti krvni tlak i otkucaje srca, zbog čega se osjećamo opuštenije.
Nije baš grlitelj? Držanje za ruke ili nježno dodirivanje nekoga (čak i nakratko stavljanje ruke na umorno rame) također može pružiti ove učinke.
Zagrljaj za sreću i zdravlje?
Iz istraživanja znamo da izgleda da zagrljaj ili dodir potiče brojne pozitivne strane. Na primjer, može pomoći:
Ublažite strahove i tjeskobu. Jedno je istraživanje pokazalo da je dodir pomogao ljudima koji se bore s osjećajem vlastite smrtnosti. U dijelu studije sudionici su primili kratak dodir po ramenu. Oni s niskim samopouzdanjem prijavili su manje egzistencijalne tjeskobe kada su primili dodir, u usporedbi s onima koji nisu bili dodirnuti. Istraživači misle da bi se dodir mogao koristiti uz savjetovanje za pomoć u liječenju niskog samopoštovanja, a možda čak i tjeskobe i depresije.
Obranite se od infekcija poput obične prehlade. U drugoj studiji, ljudi koji su bili pod stresom, ali su ih redovito grlili, imali su manje šanse da se prehlade od onih koji su bili rjeđe grljeni. Objašnjenje za ovo je prilično jednostavno. Stres nas čini ranjivima na viruse. Ali zagrljaj odaje osjećaj podrške, koji može ublažiti negativne učinke stresa na naš imunološki sustav.
Druga istraživanja pokazuju da zagrljaj, trljanje leđa ili drugi oblici manje intimnog dodira mogu pružiti razne dobrobiti, poput ublažavanja boli, smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja nakon svađe.
Foto /screenshot
