U posljednjih nekoliko desetljeća, teorija prehrane prema krvnim grupama postala je popularna među onima koji žele poboljšati svoje zdravlje i održati optimalnu tjelesnu težinu. No, koliko je znanstveno utemeljena ova ideja i može li prehrana temeljena na krvnoj grupi doista donijeti zdravstvene koristi?
Teorija prehrane prema krvnim grupama
Koncept prehrane prema krvnim grupama popularizirao je američki naturopat dr. Peter D’Adamo u svojoj knjizi “Eat Right 4 Your Type”. Prema njegovoj teoriji, svaka krvna grupa evolucijski je povezana s određenim načinom prehrane i probave. Osnovna ideja je da određena hrana može poboljšati ili narušiti zdravlje ovisno o krvnoj grupi pojedinca.
Preporuke po krvnim grupama
1. Krvna grupa 0 – mesojedi
Ljudi s krvnom grupom 0 trebali bi konzumirati visokoproteinsku prehranu s naglaskom na crveno meso, ribu i povrće, dok bi trebali izbjegavati mliječne proizvode i žitarice. Ova grupa navodno ima probavni sustav prilagođen prehrani lovaca-sakupljača.
2. Krvna grupa A – vegetarijanci
Osobe s ovom krvnom grupom navodno bolje podnose biljnu prehranu. Preporučuju se voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice, dok bi crveno meso i mliječni proizvodi mogli uzrokovati probavne smetnje.
3. Krvna grupa B – svejedi
Smatra se da osobe s krvnom grupom B imaju najsvestraniji probavni sustav te mogu konzumirati raznoliku hranu, uključujući meso, mliječne proizvode, povrće i žitarice. No, trebali bi izbjegavati piletinu, kukuruz i leću.
4. Krvna grupa AB – kombinacija A i B
Ova rijetka krvna grupa prema teoriji ima probavni sustav koji dobro podnosi kombinaciju biljnih i životinjskih namirnica, ali bi trebala izbjegavati crveno meso i piletinu te se osloniti na ribu, mliječne proizvode i povrće.
Što kaže znanost?
Unatoč popularnosti, većina znanstvenih istraživanja nije uspjela dokazati značajnu povezanost između krvnih grupa i probave određenih namirnica. Studije objavljene u uglednim medicinskim časopisima pokazuju da nema čvrstih dokaza da prehrana temeljena na krvnim grupama donosi veće zdravstvene koristi u usporedbi s uravnoteženom i raznolikom prehranom. Nutricionisti i liječnici općenito preporučuju individualizirani pristup prehrani temeljen na genetici, zdravstvenom stanju i životnim navikama, a ne samo na krvnoj grupi.
Iako se mnogi ljudi osjećaju bolje kada prate prehranu po krvnim grupama, znanstveni dokazi za ovu teoriju su ograničeni. Umjesto strogog pridržavanja ovakvog režima, stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitim namirnicama, povrćem, zdravim mastima i proteinima, prilagođenu individualnim potrebama organizma. Bez obzira na krvnu grupu, najvažniji čimbenici zdravog načina života su raznolika prehrana, redovita tjelesna aktivnost i dovoljno sna.
Foto / Arhiva
